VO2max Wert verbessert
Die Garmin connect App wird ein VO2max Wert angezeigt. Die VO2max ist die maximale Sauerstoffmenge, die vom Körper während einer maximalen Ausbelastung aufgenommen werden kann. Die Abkürzung VO2max leitet sich von „V“ für Volumen, „O2“ für Sauerstoff und „max“ für Maximum ab.
Die Maßeinheit ist Volumen pro Minute angegeben. Zur besseren Vergleichbarkeit wird die VO2max in Relation zum Körpergewicht gesetzt. Daher ist die Maßeinheit ml O2 / kg/ min.
Sie stellt die Leistungsfähigkeit der sauerstoffrelevanten Teilsysteme des Körpers dar und ist ein wichtiger Parameter für die Beurteilung der aeroben Ausdauerleistung.
Entwicklung während meiner Trainingsphase
Während des Trainingslagers in der Lüneburger Heide sprang der Wert auf 39. Ich hatte bis dahin den Eindruck, dass er sich bei jedem Training verbesserte. Dann stagnierte der Wert zwei Monate lang. Ich dachte schon, dass ich den von Garmin vorgesehen Maximalwert für mein Alter erreicht hatte. Aus der Beschreibung wusste ich, dass nur Lauftrainings in der freien Natur zählen. Laufen im Freien hatte ich auf Grund von Dunkelheit und Wetter in der letzten Zeit nicht viel. Lediglich ein Lauf am Wochenende war möglich.
Dann das in den Bildern abgebildete Training, das mein Trainer als VO2max-Training plante. Die jeweiligen kurzen Sprints hatten Leistungswerte von 314 W. Da kam ich ganz schön außer Atem und der Puls ging auf rund 150 Schläge pro Minute. Das Training hatte die gewollte Wirkung und die Anzeige änderte sich (s.o.). Nebenbei stieg ich von den oberen 25% meiner Altersklasse in die oberen 10% auf.
Wenn das keine Motivation zum Weitertrainieren ist …
Ich bin mal gespannt, in welche Bereiche ich noch kommen kann. Die Verbesserung hat sich schon sehr verlangsamt. Bald ist wieder wärmeres und hoffentlich auch trockeneres Wetter, so dass der Laufwert auch wieder gesteigert werden kann.
Am unteren Ende angekommen bin ich allerdings bereits bei Garmins „Fitnessalter“. Jünger als 51 Jahre kann ich laut der Anzeige dort nicht mehr werden.
Ihr könnt ja eure Werte in die Kommentare schreiben. Wenn man kontinuierlicher Sport getrieben hat, sind sicher ganz andere Werte möglich.
